「今日はもう、何も作りたくない……」
そんな日、ありますよね。
包丁を出すのも面倒。フライパンも洗いたくない。でも、おいしいものは食べたい！
そんな日におすすめなのが、**ツナ缶で作る超簡単「ツナマヨコチュジャントースト」**です。
ツナとマヨネーズを混ぜて、アクセントにコチュジャンをちょっぴり。
あとはパンにのせて焼くだけ！
お好みでとろけるチーズをたっぷりのせれば、熱々＆とろ〜りでさらに幸せな晩ごはんになります♪
🍞 材料（1人分）
- 食パン……1枚
- ツナ缶……1缶
- マヨネーズ……大さじ2程度
- コチュジャン……小さじ1程度
- とろけるチーズ……お好みで
※コチュジャンの量は辛さを見ながら調整してください。
🥣 作り方は超簡単！
① ツナの油や水分を軽く切る
ツナ缶を開けて、油や水分を軽く切ります。
きっちり切らなくても大丈夫。
今日は「頑張らない」がテーマです♪
② ツナ・マヨ・コチュジャンを混ぜる
ボウルにツナ、マヨネーズ、コチュジャンを入れて混ぜます。
マヨネーズのまろやかなコクに、コチュジャンのピリッとした辛さが加わるのがポイント。
③ パンにたっぷりのせる
混ぜたツナマヨコチュジャンを食パンの上に広げます。
端までたっぷりのせちゃいましょう♪
④ チーズ好きならトッピング！
このまま焼いてもおいしいですが、チーズ好きならとろけるチーズをたっぷり。
ツナマヨ＋コチュジャン＋チーズは相性抜群です。
⑤ トースターで焼くだけ！
あとはトースターへ。
パンがサクッと焼けて、チーズにこんがり焼き色がついたら完成です！
😋 だる〜い日の晩ごはん、これでいい！
サクッと焼けたパンに、コクのあるツナマヨ。
そこへコチュジャンのピリッとした辛さがアクセントになって、簡単なのに満足感のある一品です。
チーズを加えれば、とろ〜り濃厚。
「今日はちゃんと料理しなくていい！」
そんな日のお助けレシピとして覚えておくと便利です♪
🐟 ツナの栄養ミニ知識
ツナ缶の原料には、主にマグロやカツオが使われています。
ツナはたんぱく質をとれる食品で、魚由来の脂質にはDHA・EPAが含まれるものもあります。
また、原料となる魚や商品によっては、ビタミンDなどの栄養素も含まれています。
缶を開ければすぐ食べられて保存もしやすいので、「今日は料理したくない！」という日の常備食としても便利ですね。
※ツナ缶は魚の種類や油漬け・水煮などによって栄養成分が異なります。詳しくは商品の栄養成分表示をご確認ください。
🌶️ ちょい足しアレンジもおすすめ
もう少し元気がある日は、ブラックペッパーや刻みねぎ、玉ねぎなどをプラスしてもおいしいです。
辛いものが苦手な場合は、コチュジャンを減らしたり、入れずに普通のツナマヨチーズトーストにしてもOK♪
バゲットやロールパンにのせれば、おつまみや軽食にもアレンジできます。
🐱 ももとククのひとこと
「だる〜い日って、あるよね〜」
でも、頑張らないごはんだって立派なごはん♪
簡単・おいしい・洗い物も少なめ。
疲れた日の晩ごはんに、ぜひ作ってみてくださいね♡
ももとククのキッチンでした♪
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