Super Easy & Delicious Spicy Tuna Mayo
「今日は何も作りたくない！」
そんな日にもおすすめなのが、今回の超簡単ツナ缶レシピです。
作り方は本当に簡単。
ツナ缶の水をしっかり切って、マヨネーズ・コチュジャン・にんにく・ごまを混ぜるだけ！
火も包丁もほとんど使いません。
あまりにも簡単なのに、ごはんにのせても、海苔で包んでもおいしい一品です。
お酒のおつまみにもおすすめですよ♪
ももちゃん＆ククちゃんと、ばばっと作ってみましょう。
材料（2〜3人分）｜Ingredients
- ツナ缶（水煮）……1缶（約70g）
- マヨネーズ……大さじ2
- コチュジャン……小さじ1〜1.5
- にんにく（すりおろし）……少々
- いりごま……大さじ1
Ingredients
- Tuna in water …… 1 can (about 70g)
- Mayonnaise …… 2 tbsp
- Gochujang …… 1–1.5 tsp
- Grated garlic …… a little
- Roasted sesame seeds …… 1 tbsp
辛いものが苦手な方は、コチュジャンを少なめにしてください。
作り方
① ツナ缶の水をしっかり切る
ここが今回の大切なポイント！
ツナ缶の水分が残っていると、仕上がりが水っぽくなってしまいます。
ザルなどを使って、水気をしっかり切りましょう。
Drain the tuna really well.
② ボウルにツナを入れる
水気を切ったツナをボウルに入れます。
Put the drained tuna in a bowl.
③ マヨネーズを加える
マヨネーズ大さじ2を加えます。
Add mayonnaise.
④ コチュジャンを加える
コチュジャン小さじ1〜1.5を加えます。
ピリ辛好きなら少し多めでも♪
Add gochujang.
⑤ にんにく＆ごまを加える
すりおろしにんにくを少々、いりごまを大さじ1加えます。
ごまをたっぷり入れると、香ばしさもアップ！
Add garlic and sesame seeds.
⑥ 混ぜるだけで完成！
あとは全部をよ〜く混ぜるだけ。
これだけで完成です！
Just mix — and it’s done!
ごはんにのせたら最高！
温かいごはんにピリ辛ツナマヨをのせれば、それだけで簡単な一品に。
コチュジャンのピリ辛味とマヨネーズのまろやかさ、ごまの香ばしさで、ごはんがすすみます。
Amazing on rice! 🍚
海苔にのせてもおいしい！
焼き海苔や韓国海苔に少量のせて、パクッ！
これもおすすめです。
ごはんを少し一緒に包んでもおいしいですよ。
Try it on nori — so good!
お酒のおつまみにも
ごはんだけではありません。
海苔やクラッカーなどにのせれば、手軽なおつまみにもなります。
「急にもう一品ほしくなった」というときにも、ツナ缶があればすぐ作れるのが魅力です。
ツナ缶の栄養ポイント
ツナにはたんぱく質などが含まれています。また、原料となる魚の種類によって脂質や栄養成分は異なります。
常温で保存できるツナ缶は、「今日はばばっと作りたい！」という日のためにストックしておくと便利ですね。
※栄養成分や塩分、脂質などは使用するツナ缶・マヨネーズ・調味料によって異なります。
ももちゃん＆ククちゃんのひとこと
ももちゃん
「えっ！混ぜるだけなの〜？♡」
ククちゃん
「簡単すぎるのに、おいしいニャ〜♪」
水を切る → 材料を入れる → 混ぜる。
本当にこれだけ。
料理をする時間がない日にも、ばばっと作れるピリ辛ツナマヨ。
ぜひ試してみてくださいね😊
So easy, yet so delicious!
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